【婚活に疲れたあなたへ】 アドラー心理学で婚活成功する秘訣!
admin婚活に疲れていませんか?
・相手からの返信が遅いと不安になる…
・うまくいかないのは自分のせいかも… と思ってしまう。
Alfred Adler『人間知の心理学』
そんなあなたに『アドラー心理学』を活用した、婚活成功の方法をお伝えします。
アドラー心理学とは？
大ベストセラー『嫌われる勇気』でもおなじみのアルフレッド・アドラーは、フロイトやユングと並ぶ『心理学の三大巨頭』のひとり。
『劣等感』という言葉を広め、現代の自己啓発にも大きな影響を与えました。
アドラー心理学は自己肯定感を高め、人間関係を良くする心理学です。
知るだけで婚活のストレスがグッと減り、婚活の成功率がグンと上がります。
【目的論】の応用
〈目的論〉
Alfred Adler『人間知の心理学』
「人は過去の原因ではなく、未来の目的によって行動する」という考え方
過去ではなく「これから」に目を向ける
例 :「過去の恋愛がうまくいかなかったから結婚できない」のではなく 「これから幸せな結婚をするために何ができるかを考える」
✅ 具体的な行動例
1.「どんな結婚生活を送りたいか」を明確にする
【生活スタイルについて】
・「共働きがいい」or「専業主婦になりたい」
・「家事/育児は平等に分担したい」or「得意な方が多めにある」
・「賃貸がいい」or「持ち家がいい」
・「都市部に住みたい」or「田舎でのんびり暮らしたい」
【家族・子供について】
・「子供がほしい」or「2人の時間を大切にしたい」
・「子供は2人以上ほしい」or「1人で十分」
・「ペットを飼いたい」or「動物は苦手」
【お金の価値観について】
・「お互いの収入は共有したい」or「家計は別々に管理したい」
・「貯金をしっかりしたい」or「収入があればあまり気にしない」
・「投資や資産運用を一緒に考えたい」or「投資はやらない主義」
【性格・コミュニケーションについて】
・「話し合いを大切にする関係がいい」or「あまり干渉しない距離感がいい」
・「スキンシップを大事にしたい」or「ベタベタしすぎるのは苦手」
・「記念日をしっかり祝いたい」or「イベントごとにはこだわらない」
【趣味・価値観の一致について】
・「旅行が好きな人がいい」or「家でのんびり過ごすのが好きな人がいい」 ・「食の好みが合う人がいい(外食派/自炊派)」
・「お酒を一緒に楽しみたい」or「お酒は飲まない生活がいい」
・「趣味や価値観が似ている人がいい」or「お互いの趣味を尊重し合える関係がいい」
実際に書き出してみると効果的です。
書き出すことで理想が明確になります。
2.「なぜ結婚したいのか?」を考える
例 :「安心できるパートナーが欲しい」「子供を育てたい」「老後の孤独を避けたい」など理由を整理する。
3.過去の失敗を反省するのではなく、未来に生かす
例 : 過去の恋愛で連絡の頻度が合わずに破局
→ 最初の段階でお互いの適切な連絡頻度を話し合い、無理なく続けられる関係を築く。
✅ 『目的論』で期待できる成果
- 婚活の目的が明確になり、相手選びの軸がブレなくなる
- 「結婚できればいい」ではなく、自分に合う相手を見つけられるようになる
- 過去の失敗を引きずらず、前向きな気持ちで婚活に取り組める
【劣等感と保証】の応用
〈劣等感と保証〉
Alfred Adler『人間知の心理学』
「人は劣等感を持つことで、それを克服しようと努力し、成長する」という考え方
劣等感を成長の原動力にする
例 :「外見に自信がないからこそ、清潔感を意識する」
→ 劣等感が成長のきっかけになる
✅ 具体的な行動例
1.「コンプレックスを分析し、克服する方法を考える/劣等感をバネにして、努力できる分野を見つける」
例 : 体型がコンプレックスなら普段の服装を少し工夫して、体型をカバーしつつ自分に似合うスタイルを見つける
例 : 週に3回30分程度のウォーキングを取り入れるなど、少しずつ健康的な体作りを始める
2.「苦手なことを補う習慣を取り入れる」
例 : 電話が苦手 → LINEで短いメッセージの練習
例 : 話題作りが苦手 → SNSでトレンドチェック
3.「別の強みを伸ばし、自信を持てる部分を増やす」
例 : 料理が得意なら『料理得意なんですよ』とさりでなく話してみる
例 : 動物好きなら、ペットの話題をきっかけに会話を広げる
✅ 『劣等感と補償』で期待できる成果
- 自信がつき、婚活で堂々と振る舞えるようになる
- 第一印象が良くなり、相手からの興味を引きやすくなる
- 「どうせ自分なんて…」というマイナス思考が減り、積極的に婚活できる
【自己決定性】の応用
〈自己決定性〉
Alfred Adler『生きる意味を求めて』
「人は環境や他者によって決まるのではなく、自分の意思で人生を選択できる」という考え方
相手に依存せず、自分の人生を主体的に生きる
例 :「結婚すれば幸せになれる」のではなく、
例 :「今の自分が幸せになるために、婚活をどう活用するか」を考える
✅ 具体的な行動例
- 婚活の結果に振り回されないために、自分の生活を充実させる
例 : 週末は趣味の登山・読書、英会話・料理の習い事 - 「結婚すれば幸せ」ではなく「今の自分を楽しむ」
例 : 旅行、友人とカフェ巡り など - 「自分が本当に好きになれる相手を探す」
例 : 好かれる努力より、「自分が一緒にいて楽しいか」を重視
✅ 『自己決定性』で期待できる成果
- 婚活に振り回されず、精神的に安定した状態で活動できる
- 「結婚しないと幸せになれない」という焦りがなくなり魅力的な人になる
- 自分に合う相手を選べるようになり、無理な妥協をしなくなる
【課題の分離】の応用
〈課題の分離〉
岸見一郎／古賀史健『嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の答え』
「自分の課題と他者の課題を区別し、相手の問題には干渉しない」という考え方。
「課題の分離」を意識する
例:「相手が自分を好きになるかどうか」は相手の課題。
自分の課題は、“自分らしく接すること”です。」
✅ 具体的な行動例
1. 相手の反応を気にしすぎない
例：LINEの返信が遅い＝脈なし、とは限らない。
忙しいだけかもしれないと、少し俯瞰して考える。
2. 断られても、相手の好みの問題と考える
例：「この人とは合わなかっただけ」と切り替えて、次の出会いへ進む。
3. 相手を変えようとしない
例：価値観が合わない相手に無理に合わせるのではなく、自分に合う人を探す。
✅ 『課題の分離』で期待できる成果
・婚活でのストレスが大幅に減る
・断られても落ち込まず、前向きに次の出会いを探せる
・「相手に合わせすぎて疲れる」ことがなくなり、自分らしい婚活ができる
【水平関係】の応用
〈水平関係〉
アルフレッド・アドラー『個人心理学講義：生きることの科学』
「他人に認められるために生きるのではなく、対等な関係を築く」という考え方。
承認欲求を手放し、自然体で向き合う
例 : 「相手に好かれようと無理をするのではなく、お互いが対等な立場で自然体でいることが大事」
✅ 具体的な行動例
1. 無理に自分をよく見せようとしない
例：「得意ではない趣味」を装わず、興味のあることを素直に話す。
例：「流行を知らない」ことも、正直に「教えてほしい」と伝える。
2. デート中に自分の意見をしっかり伝える
例：相手がイタリアンを提案 → 本当は和食が食べたいなら
「和食も好きなんだけど、どう？」とやんわり伝える。
3. 「結婚しなければならない」というプレッシャーを手放す
例：焦って妥協するより、納得できる相手を見つける方が大切。
✅『水平関係』で期待できる成果
・婚活が「義務」ではなく、「楽しいもの」に変わる
・自然体で向き合えるため、関係がスムーズになりやすい
・気を使いすぎず、相性の良い人と自然にマッチングできる
最後に、あなたが婚活に疲れているなら、無理に頑張らなくてもいいんです。
立ち止まって、自分の心を見つめ直してみてください。
アドラー心理学の考え方が、あなたの婚活をもっと楽しく、前向きなものにしてくれるはずです。
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